عايدت الممثلة والكاتبة كارين رزق الله، إبنتها ناديا شربل، وقالت عبر حسابها على “انستغرام: “عيد ميلاد سعيد يا ناديا! أنا سعيدة جدًا بنجاحكِ في مشروعيكِ في رمضان.. أنتِ موهوبة جدًا. أتمنى لكِ كل التوفيق والنجاح لأنكِ تستحقينه”. وأضافت كارين: “ملاحظة: (توقفي عن السؤال: كان فيه يكون أحسن؟، لأن رح تفلجيني)”. وختمت قائلة: “أحبك ناديا”. وتجدر الإشارة إلى أنّ ناديا تتألق في دوريها في مسلسليّ “المحافظة 15″ و”بالحرام” الرمضانيين.

يشدد خبراء الصحة على أن قلة النوم لدى الأطفال والمراهقين ليست مجرد شعور بالتعب، بل لها تأثيرات كبيرة على صحتهم ونموهم. فالأطفال الذين لا يحصلون على نوم كافٍ غالباً ما يعانون من زيادة الوزن، ضعف التركيز، وتقلب المزاج، كما تتأثر قدرتهم على التعلم والتحصيل الدراسي.

النوم الكافي يلعب دورًا أساسيًا في نمو الجسم، حيث يساعد على إفراز هرمونات النمو وتقوية العظام، كما يعزز عمل الدماغ في معالجة المعلومات وحفظها. بالإضافة إلى ذلك، فهو يقوي جهاز المناعة، ويقلل من تعرض الأطفال للأمراض والالتهابات، ويحافظ على توازنهم النفسي، مما يقلل التوتر والعصبية ويزيد من الشعور بالراحة والاستقرار النفسي.

لضمان نوم صحي، ينصح الخبراء بوضع جدول نوم منتظم والالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، حتى خلال عطلات الأسبوع. كما يُنصح بتجنب الشاشات قبل النوم لأنها تؤثر على إفراز هرمون النوم، وتهيئة غرفة هادئة ومظلمة ومريحة تساعد على الاسترخاء.

باختصار، النوم الكافي ليس رفاهية، بل أساس لصحة الأطفال والمراهقين، ويساعدهم على النمو الجسدي والعقلي والنفسي بشكل سليم، ويجعلهم أكثر نشاطًا وقدرة على مواجهة تحديات حياتهم اليومية.