احذروا السكر الخفي: 10 أطعمة يومية تحتوي كميات كبيرة دون أن تلاحظوا

رغم أن السكر يرتبط عادة بالحلويات والمشروبات الغازية، إلا أن خبراء التغذية يحذرون من “السكر الخفي” في أطعمة يومية تبدو صحية. 

هذا السكر المضاف قد يدفعنا لتجاوز الحد اليومي الموصى به، الذي تحدده الجمعية الأميركية للقلب بـ6 ملاعق صغيرة للنساء و9 للرجال، بينما يستهلك البالغون في المتوسط أكثر من ضعف هذه الكمية.

ومن أبرز الأطعمة الغنية بالسكر بشكل مفاجئ، وفق موقع “هيلث”: مشروبات القهوة المثلجة واللاتيه بنكهات الفانيليا والكراميل، عصائر السموثي ومخفوقات البروتين الجاهزة، مشروبات الطاقة، الزبادي المنكهة، صلصات التوابل والباربيكيو، صلصات السلطة الجاهزة، حبوب الإفطار، خليط المكسرات الجاهز، محليات القهوة، والشوفان المنكه.

وينصح الخبراء بقراءة الملصقات الغذائية لتجنب الإفراط غير المقصود بالسكر والحفاظ على صحة القلب.