فيتامينات الأطفال.. هل يحتاج الصغار الأصحاء إلى مكملات غذائية؟
تشير الإعلانات التجارية باستمرار إلى ضرورة منح الأطفال مكملات الفيتامينات اليومية لضمان نمو سليم، غير أن خبراء الصحة يؤكدون عكس ذلك؛ فالأطفال الأصحاء غالباً ما يحصلون على كافة احتياجاتهم الغذائية من خلال نظام غذائي يومي متوازن يشمل منتجات الألبان، والفواكه الطازجة، والخضروات الورقية، والبروتينات كالبيض واللحوم والأسماك، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.
ووفقا لتقرير نشره موقع “ويب ميد” الصحي، يوصي الأطباء بالمكملات فقط في حالات معينة؛ كالأطفال الذين يعانون من ضعف الشهية الشديد، أو من يعتمدون على الوجبات السريعة المصنعة، أو الذين يتبعون حميات مقيدة مثل النظام النباتي أو الخالي من منتجات الألبان، إضافة إلى المصابين بأمراض مزمنة كأزمات الربو ومشاكل الجهاز الهضمي.
وتبرز في مرحلة النمو ستة عناصر أساسية لا غنى عنها: فيتامين (أ) لصحة العيون والمناعة، ومجموعة فيتامينات (ب) لدعم الطاقة والتمثيل الغذائي، وفيتامين (ج) لصحة الأنسجة، وفيتامين (د) مع الكالسيوم لبناء عظام قوية، والحديد للوقاية من فقر الدم وتكوين خلايا الدم الحمراء.
ويحذر الخبراء من منح الأطفال جرعات عالية من المكملات؛ إذ إن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (أ، د، هـ، ك) والحديد قد تصبح سامة إذا تراكمت في الجسم. لذلك، يبقى الاعتماد على التنوع الغذائي وتقديم وجبات صغيرة صحية موزعة على مدار اليوم هو الحل الأمثل.
وفي حال دعت الحاجة لاستخدام المكملات، يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة، وحفظ العبوات بعيداً عن أيدي الأطفال، مع تفضيل البدء بالمكملات العامة بعد سن الرابعة تحت إشراف متخصص.
