روتين يومي يطيل العمر ويؤخر الشيخوخة…وصفة طبيب بريطاني!
كشف طبيب بريطاني مختص بطب الشيخوخة عن خطوات بسيطة وفعالة يمكن أن تسهم في إبطاء مظاهر التقدم في العمر وتعزيز الصحة العامة.
وفي مقابلة مع صحيفة التليغراف، أوصى الدكتور محمد عنايات باتباع عادات يومية تساهم في إطالة العمر وتحسين جودة الحياة.
ومن أبرز النصائح: الاستيقاظ باكرًا، ممارسة تمارين التنفس، واتباع نظام الصيام المتقطع. كما شدد على أهمية المشي اليومي والتعرض لضوء الشمس.
وحذر من تناول المكملات الغذائية دون فحوصات مسبقة، مشيرًا إلى أن التحاليل الدقيقة ضرورية لتحديد ما ينقص الجسم.
أما النظام الغذائي، فينصح بتناول وجبات غنية بالبروتينات النباتية، والابتعاد عن اللحوم الحمراء مساءً، مع التركيز على الخضر والأطعمة الغنية بالألياف. كما أشاد بفوائد الطهو المنزلي واستخدام زيت الزيتون والتوابل المضادة للالتهابات.
وفي ما يخص الصحة النفسية، أشار إلى أن وجود هدف ومعنى في العمل يساهم في إبطاء الشيخوخة. كما دعا إلى نوم عميق ومنتظم، والاستحمام بالماء البارد بضع مرات أسبوعيًا لخفض التوتر وتعزيز مناعة الجسم.
